Bailar tiene muchos efectos positivos en el cuerpo y en la mente pues fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea, ayuda a tonificar los músculos, reduce el estrés, libera endorfinas e incluso ayuda a mejorar las relaciones interpersonales.
Un estudio recientemente publicado, determina que el baile, además, resulta igual de efectivo que el ejercicio en cuanto a los resultados psicológicos y cognitivos que produce, que significa que la danza puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con un estado inicial de párkinson, alzhéimer o con trastorno de déficit de atención e hiperactividad.
Asimismo, contribuye a reducir la ansiedad y mejorar los síntomas depresivos, pues igual que el ejercicio, la danza tiene un efecto positivo en las condiciones de salud mental, señaló Alicia Fong Yan, Coordinadora del estudio e Investigadora de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Sídney, Australia.
El análisis reveló que realizar baile estructurado de cualquier género con una duración mínima de seis semanas o más, mejora significativamente la salud psicológica y cognitiva de quien lo practica.
Para llegar a estas conclusiones, de acuerdo al diario español El País, se analizaron 27 estudios con un total de mil 392 participantes y los resultados apuntaron a que el baile mostró una posible superioridad frente al ejercicio físico en la mejora de la motivación y en la constancia a la hora de practicar.
Se observaron tasas de retención más altas en las intervenciones de baile en comparación con otras actividades físicas. “La adherencia es muy importante porque asegura beneficios de salud a largo plazo y a la vez es el mayor reto a la hora de hacer ejercicio”, dijo la doctora Fong Yan.
Si bien el ejercicio produce mejoras en la cognición en general, el baile resultó con mayores efectos en la mejora de la función cognitiva y la reducción del estrés y la angustia que el ejercicio de resistencia, de fuerza o mixto. Además, se ha demostrado que hacer ejercicio en un entorno grupal tiene beneficios extra para la salud mental, en comparación de hacer ejercicio solo, indicó el estudio.
Entre las conclusiones a las que llegó el equipo de investigadores australianos, señalaron que el baile contribuyó al bienestar emocional, redujo la depresión y mejoró algunos aspectos de la memoria.
“El contacto visual y realizarlo en grupo, sumado a la expresión creativa, contribuyó a mejorar los síntomas”, agregó la doctora Fong Yan, quien en su análisis resalta que el disfrute de la actividad es crucial para el compromiso sostenido y la obtención de beneficios psicológicos.
La experta en neurociencia, Ana Belén López-Rodríguez, explicó que al bailar se liberan endorfinas, las conocidas como hormonas de la felicidad, que contribuyen a reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo; cuando bailamos, en nuestro cerebro se produce una especie de caldo de cultivo, en el que se van a potenciar las moléculas que nos hacen sentir bien y se van a reducir aquellas que nos producen emociones desagradables, siempre y cuando estemos disfrutando la actividad.
Ese caldo de cultivo favorece el crecimiento neuronal, la relajación, la empatía, las emociones agradables, la socialización, la pertenencia, la comunicación y, por otro lado, reduce los pensamientos rumiantes, el estrés, el cortisol, sirve para compensarnos, para lograr la homeostasis, punto de equilibrio que nos genera bienestar, dijo López-Rodríguez.
Finalmente, la revisión de estudios encabezada por la Universidad de Sídney destacó la necesidad de seguir investigando los beneficios de la danza para la salud física y mental; la futura investigación sobre la danza para la salud debería explorar una variedad de poblaciones; en los adultos mayores hay más investigaciones sobre los beneficios cognitivos de la danza, mientras que las investigaciones sobre la salud mental están más enfocadas en las poblaciones más jóvenes e investigar el efecto de la danza en diferentes poblaciones clínicas ampliará el conjunto de literatura, concluyó la Doctora Fong Yan.
Sin duda vale la pena ahondar estos estudios y determinar que tipo de baile es mejor, el mambo, la salsa, el tango, el vals. ¿Usted qué opina?