La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica a la semana. Esto puede ser de intensidad moderada o vigorosa, para los niños y adolescentes, se recomienda hacer un promedio de 60 minutos de actividad física al día.
Una opción para realizar actividad física es el boxeo, esta disciplina tiene muchos beneficios para la salud, como mejorar la resistencia física, la salud cardiovascular y la masa ósea. También puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
Ideal para personas que buscan un entrenamiento intenso y completo, quienes quieren mejorar su condición física y perder peso; ya que, la importancia de llevar una vida saludable es un tema en el cual, muchas personas desconocen, pues, si bien se sabe que no solo basta con la alimentación para mantener un cuerpo y mente saludable, es necesario contar con un conjunto de acciones que ayuden al optimo desarrollo para mejorar nuestra calidad de vida.
Se sabe que el boxeo, puede ser practicado por todas las edades, pues los beneficios que aporta son:
• Mejora la resistencia física y cardiovascular
• Aumenta la masa ósea y reduce el riesgo de osteoporosis
• Mejora la circulación sanguínea
• Fortalece los músculos, especialmente los brazos y las piernas
• Mejora la flexibilidad, la velocidad y la agilidad
• Aumenta la capacidad aeróbica y anaeróbica
• Mejora el sistema respiratorio
