Buscar todo el tiempo un mejor estilo de vida saludable, es común en los seres humanos donde la actividad física siempre ha ocupado un lugar destacado. No es ningún secreto que el ejercicio hecho de manera regular es esencial para mantenerse en forma y prevenir una serie de problemas de salud.
Sin embargo, ¿qué tal si le dijera que hay un ejercicio simple y accesible que podría superar incluso a la clásica caminata de los 10 mil pasos al día?
De acuerdo al portal Enséñame de Ciencia, la noticia más reciente, respaldada por expertos españoles y un estudio de la Universidad de Tulane en Estados Unidos, reveló que con este ejercicio no solo quemará calorías, sino que también reduce el riesgo de enfermedad cardíaca en un asombroso 20 %.
Y lo mejor de todo es que este ejercicio es apto para todas las edades.
Durante años, se ha escuchado la tradicional recomendación de caminar 10 mil pasos al día como el Santo Grial del ejercicio. La Sociedad Europea de Cardiología, junto con expertos médicos españoles, ha elogiado este enfoque como una fórmula mágica para mantenerse en forma y saludables.
Sin embargo, el último estudio de la Universidad de Tulane presenta una alternativa sorprendente: ¡A subir escaleras!
Los investigadores dedicaron más de una década a estudiar la salud cardiovascular en un grupo masivo de 450 mil adultos. Los resultados, publicados en la revista Atherosclerosis, revelaron que subir más de cinco tramos de escaleras al día puede ser más beneficioso que caminar los 10 mil pasos diarios. ¿Cuál fue el resultado? Una reducción del 20 % en el riesgo de enfermedad cardíaca.
El Dr. Lu Qi, coautor del estudio, enfatizó que las rápidas subidas de escaleras de alta intensidad son una forma eficaz de mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y el perfil lipídico. Esto es especialmente relevante para aquellos que encuentran difícil cumplir con las recomendaciones actuales de actividad física. Así que, si buscaba una alternativa emocionante similar a la caminata diaria, ya la encontró.
Ahora, al profundizar en los impresionantes beneficios que este sencillo ejercicio puede aportar a su vida diaria, se encontró que subir escaleras mejora la salud cardiovascular al fortalecer el corazón y mejorar la circulación. Por lo anterior, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas suena como una excelente noticia.
Pero eso no es todo. ¿Le preocupa el control de peso? Subir escaleras es un quemador de calorías efectivo, favoreciendo la gestión del peso corporal y contribuyendo a la quema de grasa. Además, este ejercicio trabaja varios grupos musculares, incluyendo piernas, glúteos, abdomen y parte baja de la espalda, ayudando a tonificar y fortalecer esos músculos que tanto se aprecian y se lucen.
La resistencia y la energía también reciben un impulso significativo gracias a la rutina de subir escaleras regularmente. Este aumento se traduce en mayor resistencia cardiovascular y muscular, brindándote esa energía adicional para enfrentar tu vida cotidiana con entusiasmo.
Pero aún hay más. La salud ósea también se beneficia, ya que hacer este ejercicio implica cargar el peso del cuerpo, fortaleciendo así los huesos y mejorando la densidad ósea. Es decir: ¡Adiós, osteoporosis!
